Mindfullness Based Stress Reduction - MBSR
ACHTSAMKEIT IM ALLTAG
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
wurde von dem Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt und verbindet jahrhundertealte Achtsamkeitspraxis mit modernen Erkenntnissen aus Medizin und Psychologie. Der Kurs vermittelt einen achtsamen Umgang mit Stress, indem er hilft, Gewohnheitsmuster zu erkennen und neue Möglichkeiten im Umgang mit Herausforderungen zu entdecken. Durch regelmäßige Praxis – sei es in der Meditation, in sanften Bewegungen oder in der bewussten Wahrnehmung des Alltags – entstehen mehr Klarheit, Ruhe und Präsenz. Dabei soll es nicht um Stressvermeidung gehen, sondern um die Entwicklung einer Haltung, die es ermöglicht,
dem Alltag mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen.
"Du kannst nicht verhindern, dass die Vögel der Besorgnis über Deinen Kopf fliegen,
aber Du kannst verhindern, dass sie sich auf Deinem Kopf ein Nest bauen" -
Chinesische Weisheit.
Der Kurs
Oktober - November 2025
Im Rahmen dieses achtwöchigen Kurses, den ich im Zuge meiner Zertifizierung absolviere, steht die systematische Praxis der Achtsamkeit im Mittelpunkt. Ziel ist es, den Teilnehmerinnen und Teilnehmern Werkzeuge an die Hand zu geben, um Stresssituationen gelassener zu begegnen und bewusster im gegenwärtigen Moment zu leben.
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Der Kurs kombiniert Meditation, achtsame Bewegungsübungen und reflektierende Elemente, um einen geschützten Raum zu schaffen, in dem neue Erfahrungen im Umgang mit sich selbst und Herausforderungen möglich sind. Er bietet eine strukturierte Einführung, um Achtsamkeit schrittweise in den Alltag zu integrieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich;es ist lediglich Offenheit für eine neue Wahrnehmungsweise gefragt.
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WANN?
Jeden Freitag im Oktober
und an den ersten 3 Freitagen im November - 2025
von 10:30 bis 13:00 Uhr.
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WO?
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KOSTENBEITRAG
279€ für die 8 Termine
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